כולם רוצים עור מטופח ויפה. לשמחתינו, הכללים לשמירה על בריאות העור זהים לכללים לשמירה על יופיו. לפי ד"ר אנה גאוונצ'ה, רופאת עור, מנתחת ובעלת התמחות בקוסמטיקה רפואית, מספיק להקפיד על חמישה כללים בכדי להביא שיפור משמעותי בבריאות העור וביופיו.
הימנעו מחשיפה מרובה לשמש
זוהי ההמלצה החשובה ביותר. חשיפה לשמש משפיעה על ה- DNA של העור, כך שחשיפה לא בטוחה לקרני השמש עלולה לגרום לסרטן העור, כתמים וקמטים. מומלץ לא להיחשף לקרני השמש במיוחד בשעות החמות של היום ולהימרח בקרם עם מקדם הגנה על בסיס יומי. את קרם ההגנה מומלץ למרוח כמה פעמים ביום, בהתאם להוראות היצרן. בנוסף, בחודשי הקיץ מומלץ לחבוש כובע רחב שוליים, ללבוש בגדים קלילים עם שרוולים ארוכים ולהימנע מחשיפה לשמש במיוחד בשעות החמות.
הקפידו על עור פנים נקי
כמה פשוט ככה חשוב. מומלץ לשטוף את עור הפנים פעמיים ביום בכדי להימנע מגבשושיות, פצעים ואפילו קמטים. חשוב מאוד לנקות את עור הפנים בצורה יסודית לפני השינה ובעיקר לא להשאיר שאריות איפור. שאריות האיפור עלולות לגרום לרגישות, גירוי ונפיחות בעיקר באיזור העיניים. הנפיחות יורדת כמו שאוויר יוצא מבלון, ויוצרת קמטים מאוד לא מחמיאים, מהם אנחנו רוצים להימנע!
הימנעו מעישון
עישון מאיץ את תהליך הזדקנות העור, שכן הוא מייצר ראדיקלים חופשיים אשר גורמים נזק לקולגן (collagen, סוג של חלבון השכיח ביותר בגוף האדם והמהווה בין 25-35 אחוזים מכלל החלבונים בגוף). בנוסף, העישון גורם להיצרות של כלי הדם, אשר חוסמים מעבר תקין של דם לעור. חוסר זה יוביל במשך הזמן לקמטים, גוון עור צהוב וחוסר ברק. כמו כן, בזמן העישון, כאשר המעשן/ת מכווצ/ת את השפתיים בזמן השאיפה ואת העיניים במטרה למנוע מהעשן להיכנס אליהן, הוא מסגל לעצמו תנועות חוזרות שיוצרות קמטים סביב השפתיים והעיניים.
אכלו טוב
דיאטה מאוזנת חשובה מאוד לשמירה על הבריאות הכללית. מה שאתם אוכלים משפיע מאוד על העור שלכם. שתייה מרובה, אכילת מאכלים בעלי חומרים נוגדי חימצון, פירות, ירקות ותפריט דל פחממות ריקות ישפיע מאוד על בריאות העור וחיוניותו. בתקופת החורף, כאשר העור שלנו יבש, מומלץ להוסיף לתפריט היומי חופן שקדים ו/או אגוזי מלך ו/או כפית חמאת בוטנים. אלה יעלו את אחוז החלב (sebum), שהוא למעשה ה"מרכך" הטבעי של גופינו.
הפחיתו לחץ
קל לומר קשה לבצע! לחץ יכול להזיק לגוף על ידי כך שהוא מחליש/מדכא את המערכת החיסונית. למערכת החיסונית יש תפקיד חשוב בכך שהיא "מפקחת", בין היתר, על גדילת תאים סרטניים על העור, ולכן כאשר המערכת החיסונית חלשה, הפיקוח לוקה בחסר ותאים סרטניים עלולים להתפתח. יש לא מעט דרכים להפחית את רמת הלחץ והמתח: פעילות גופנית, מדיטציה, יוגה, נשימות ועוד. תוכלו למצוא בפוסט המצורף דרכים ורעיונות להורדת סף הלחץ: מורידים את סף הלחץ.
כולנו אוהבים לקבל מחמאות על איך שאנו נראים. שמירה על בריאות העור לאורך זמן מבטיחה לנו מראה זוהר וצעיר. בנוסף לחמשת הצעדים המוזכרים בפוסט, יש עוד דרכים לשמור על העור. התייעצות עם רופא/ת עור ו/או קוסמטיקאי/ת מוסמכ/ת יכולה לעזור, לכוון ולהתאים טיפול לפי סוג עורכם ואורח חייכם.
